Que manger avant de faire du Yoga ?

Je te parle aujourd’hui de mes conseils pour se nourrir avec un cours de Yoga. Tu as peur d’avoir faim pendant le cours et de ne plus pouvoir te concentrer ? Pire, de ne pas tenir dans Patchimotasana ?

Conseil N°1

Il est recommandé de ne rien manger 2 à 3H avant la pratique du yoga. Pour que tu puisses digérer tranquillement et que tu ne régurgites rien en posture de la chandelle.

Conseils N°2. Choisis des super aliments

Voici des aliments hautement nutritifs que tu peux privilégier avant de venir en cours de yoga :

  • Pomme,
  • Amandes,
  • fruits rouges,
  • poires,
  • raisins secs,
  • banane,
  • pruneaux,
  • abricots secs,
  • pastèque
  • et yaourt grec.

Conseil N° 3

Lève toi très tôt, vers 5H30 du matin pour manger plus tôt. C’est difficile au début, mais après, tu verras, ton corps aura pris l’habitude ! Réfléchis, si tu te lèves vers 5H30, tu mangeras vers 11H. Bien plus facile pour ton cours entre midi et deux.

Voilà mes conseils pour que manger avant un cours de yoga !

Et pour les jolies yoginis désirant alléger leurs repas, et adopter une alimentation santé voici quelques astuces à insérer dans vos routines diète :

  • de l’eau avec du jus de citron,
  • de la salade avec avocat,
  • mangez des protéines à chaque repas : mais réduisez la viande (noix, tofu, amandes, algues, graines de sésame et tournesol…),
  • buvez un verre d’eau avec une cuillère à café de moutarde dedans avant chaque repas et gardez des amandes à portée de main.
  • Préférez aussi les salades de fruits frais aux gâteaux en chocolat 🙂

Voilà les beautés ! C’était mon article nutrition avant le cours de yoga. J’espère que ça vous a aidé. Prenez soin de vous !

Namasté

Diane Taes

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