Yoga anti stress

Namasté je suis Diane la yogatubeuse

Aujourd’hui dans cette vidéo de yoga en ligne gratuit, je vais vous montrer et expliquer 7 astuces de yoga pour arrêter le stress. Il n’y a pas que les postures (asanas) pour arrêter le stress et se faire du bien sachez le !

  1. La respiration est la clé alors 1er exercice, respirer dans le bas du ventre
  2. Allons plus loin maintenant dans la respiration en yoga, vous allez imaginer un ballon qui se gonfle en 3 temps et se dégonfle en 6 temps. inspirez donc en 3 temps et expirez donc en 6 temps
  3. A présent, pratiquons annula viloma le pranayama de la lune qui permet de réguler le stress et de baisser la tension
  4. La 4ème astuce vient du yoga du visage : Mukha asana, et notamment la posture de yoga du visage du crocodile, qui va débloquer la mâchoire siège du mental
  5. Ensuite, il faut secouer un peu le 3ème oeil, qui nous sert bien dans les exercices de visualisation, mais qui est engorgé par le mental
  6. Posture de yoga
  7. Posture de yoga enfant Balasana
FORMATION PROFESSEUR DE YOGA

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